 |
| نصيحة علي الماشي - أحسن وقت للنوم |
عايزك تسأل نفسك " لماذا انا مستيقظ حتى الآن ؟ " ، أي كانت الإجابة اللي ( مش عارف ) ..لازم تعرف ان السهر ليس دائما غير مفيد و مذموم … لكن إذا كنت تسهر فقط لفعل اشياء لا معنى لها و لا تساعدك في تحقيق أهدافك في الحياة فهنا تكمن المشكلة.
انا من زمان و انا بسأل نفسي هو ايه الوقت الصحي لنوم و كام عدد الساعات اللي المفروض أنامها و بعد بحث و هنا وهناك ، رسيت علي الخلاصة اللي هقولهالك دلوقتي : أفضل وقت للنوم الساعة 10 ليلا وافضل وقت للنهوض من النوم بين 3:00 الى 4:00 وقت السحر حيث ينشط الجسم ويكون في افضل حالاته خصوصا اذا كان هنالك عبادة .
عمر ما ساعة النوم بالليل هتعوضها ساعات النهار مش ممكن ابدا- سبحان الله الذي جعل الليل لباساً والنهار معاشاً.
- إليك بعض النصائح للحصول علي نوم أفضل ؟
- تجهيز فراشك مبكرا - ظبط سريرك و عدل نومتك .
- لا تستخدم الهاتف او الحاسب قبل النوم .
- حاول ان تقلل من شرب الكافيين مثل الشاي و القهوة و النسكافية.
- لازم تكون عارف هتعمل ايه بكرة و مظبط جدولك و كتابة المهام اللي هتعملها بكرة من اول الصبح .
- اقرأ قرآن كريم قبل ما تنام او شغله صوت ( هيعملك جو مريح وهيساعد علي النوم )
شكرا لكم .. تابعنا لمزيد من النصائح و المواضيع المفيدة .. #بدر